하루 3번, 틀어진 몸을 바로잡는 작은 습관!
바른 자세는 ‘치료’가 아니라 ‘예방’입니다.
“자세 좀 똑바로 해!”
누구나 한 번 쯤은 들어봤던 말일 것 입니다.
하지만 자세는 단순한 모양이 아니라, 건강 전체에 영향을 주는 요소라는 거 알고 계셨나요?
잘못된 자세는 척추·관절 통증, 혈액 순환 저하, 소화 문제까지 일으킬 수 있습니다.
오늘은 하루 세 번, 의식적으로 자세를 바로잡는 습관을 알려드릴게요.
✅ 1. 아침 – 일어나자마자 척추 펴기 루틴.
침대에 앉아 양팔을 쭉 들어 올리고 기지개 켜기
어깨를 뒤로 젖히며 가슴 열기 10초 유지
허리와 등, 목 라인을 바르게 리셋
🌞 하루의 시작을 바른 정렬로 시작하세요!
✅ 2. 점심 – 앉은 자세 점검.
식사 후 스마트폰 보기 전, 허리 펴고 어깨 내리기
귀와 어깨가 수직선상에 있도록 목 정렬
다리는 꼬지 않고, 두 발 바닥에 평평하게 두기
🪑 책상 앞 자세는 중년 이후 체형 유지에 결정적인 역할을 해요.
✅ 3. 저녁 – 벽을 활용한 자세 교정.
벽에 등, 엉덩이, 뒤통수를 붙이고 서기
배에 힘 주고 턱을 살짝 당긴 상태로 1분 유지
이 자세가 바로 몸이 기억해야 할 중립 자세
🧘 하루의 긴장을 마무리하는 '자세 명상'처럼 활용해보세요.
🧾 오늘의 건강 한 줄 메모
“나쁜 자세는 습관이고, 좋은 자세도 습관입니다.”
하루 3번, 단 1분씩의 자세 점검이
당신의 허리, 목, 그리고 미래의 건강을 지켜줍니다.
지금 바로 실천해보세요 💪
