백세시대, 나만의 건강 기록으로 오늘도 나를 기록하세요.
📖 건강도 기록이 있어야 지킬 수 있어요.
요즘 ‘건강 100세 시대’ 라는 말, 정말 실감 나죠?
그런데 건강을 지키기 위해서는 내 몸의 상태를 관찰하고 기록하는 습관이 무엇보다 중요합니다.
“잘 먹고 잘 자는 것만큼, 나를 기록하는 습관도 건강입니다.”
오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있는
건강 기록 루틴을 소개할게요.
.jpg)
✅ 1. 오늘 나의 몸 상태, 한 줄로 적어보기.
"왼쪽 어깨가 뻐근했다", "물 많이 마신 날", "잠을 깊이 잤다"
매일 쓰다 보면 패턴과 반복을 발견하게 돼요.
📝 어디에 써도 좋아요
다이어리, 메모 앱, 노션, 손 글씨 노트
✅ 2. 하루 3가지 수치를 체크해보세요.
수면 시간 / 물 섭취량 / 걸음 수
매일 비슷하게 유지하는 것이 핵심.
📊 습관화 팁
자기 전 체크 리스트 작성
건강앱 이나 스마트 워치 활용
✅ 3. ‘기분’도 함께 기록하면 힌트가 보여요.
몸이 아픈 날엔 감정도 가라앉기 쉬워요.
나의 기분과 건강은 연결되어 있답니다.
😌 예를 들어
"종일 짜증이 났다 / 4시간밖에 못 잠"
"산책 후 기분이 개운해졌다"
✅ 4. 월 별 기록을 한눈에 정리해보세요.
매일 기록이 쌓이면 한 달 단위 리포트 만들기
“이번 달 수면 평균 시간: 6.2시간”
내 몸의 리듬을 스스로 알게 돼요.
🧾 오늘의 건강 한 줄 메모
“기록은 내가 나를 돌보는 가장 따뜻한 방법입니다.”
몸과 마음을 위한 기록은
지금의 나와 미래의 나를 연결하는 다리가 되어줄 거예요.
오늘부터 ‘나를 위한 건강 기록’ 시작해보세요!
