🧡 오십 이후, 건강하게 하루 시작하는 3가지 루틴
나이가 들수록 하루의 시작이 예전 같지 않죠.
기분도 몸도 무거운 날이 많아졌다면,
작은 습관 하나만 바꿔보세요.
저는 딱 3가지만 꾸준히 실천하면서
아침이 한결 가볍고, 삶도 밝아졌답니다.
☀ 루틴 ① 아침 기상 직후, 따뜻한 물 한 잔
자는 동안 몸은 수분을 많이 잃어요.
일어나자마자 따뜻한 물 한 컵,
딱 그것만 마셔도 장도 깨어나고 속도 편안해져요.
💡 저는 텀블러에 미리 물을 따라놓고 자요.
눈 뜨자마자 마시는 습관, 의외로 금방 익숙해져요!
🧘 루틴 ② 간단한 스트레칭 3분
예전엔 이불 속에서 바로 일어나기 바빴지만,
지금은 침대 옆에서 딱 3분, 가볍게 몸을 풀어요.
목 돌리기
어깨 으쓱 내리기
발목 돌리기
하루 종일 굳었던 몸이 말랑해지고,
기분까지 부드럽게 풀리는 느낌이에요.
🌞 루틴 ③ 햇빛 5분 쬐기
해 뜨는 시간에 잠깐 창문을 열고 햇빛을 쬐어요.
몸은 낮이 왔다고 인식하고,
생체 리듬이 자연스럽게 정리되기 시작하죠.
저는 커피 한 잔 들고 창가에 서 있어요.
햇살이 얼굴에 닿을 때, 하루가 시작됐다는 게 느껴져요.
💬 마무리하며
이 세 가지, 별거 아닌 것 같지만
매일 실천하면 몸이 바뀌고, 마음도 가벼워집니다.
하루의 시작을 나를 위해 써보세요.
작은 루틴 하나가 큰 변화를 만듭니다.
내일 아침, 물 한 잔부터 시작해보는 건 어때요?
