제가 처음 무릎 통증을 느낀 건 몇 년 전 겨울이었어요.

🥶 날씨가 추워지면서 계단을 오르내릴 때 찌릿한 통증이 시작됐죠.

그땐 단순한 피로라고 생각했지만, 통증은 점점 심해졌고 일상생활에도 지장이 생기더라고요.

1. 무릎 통증의 주요 원인들

📌 과도한 사용: 하루 종일 서서 일하거나 많이 걷는 직업을 가진 분들에게 흔해요.

관절이 쉬지 못하면 염증이 생기기 쉽죠.

📌 잘못된 자세: 무릎을 구부린 채 오래 앉아있거나 쪼그려 앉는 자세도 통증을 유발해요.

📌 노화: 나이가 들면서 연골이 닳고, 관절액이 줄어들어 무릎에 부담이 커져요.

🧘‍♀️ 스트레칭: 아침저녁으로 간단한 하체 스트레칭을 하면 무릎 주변 근육이 강화돼요.

👟 쿠션감 좋은 운동화: 저는 깔창을 추가로 넣은 운동화를 신으면서 통증이 많이 줄었어요.

🍵 영양 관리: 관절 건강에 좋은 MSM, 글루코사민 영양제를 챙기기 시작했어요.

무릎 통증이 계속된다면 꼭 병원을 가야 해요.

저는 한방 병원에서 침 치료를 병행했고, 정형외과에서도 X-ray를 찍어보면서

큰 이상은 없다는 걸 확인했죠.

그 과정에서 심리적으로도 안심이 됐답니다. 😊

- 계단 대신 엘리베이터 이용하기

- 앉았다 일어날 때 천천히 무릎에 힘주기

- 오래 앉을 때 다리 꼬지 않기 무릎은 쓰면 쓸수록 닳는 부위지만,

올바른 방법으로 관리하면 나이 들어서도 큰 문제 없이 생활할 수 있어요.

저도 아직 통증이 완전히 사라진 건 아니지만,

지금은 통증이 훨씬 덜하고 일상이 편해졌답니다. 😌